Wat gebeurt er bij pijnlijke gebeurtenissen? 

Er zijn gebeurtenissen in ons leven die ons mentaal en emotioneel enorm raken. Ervaringen die we niet direct kunnen plaatsen, waar we moeite mee hebben om het te begrijpen en vooral waarbij we het niet uit ons hoofd en ons lichaam kunnen zetten. 

Slapen wordt moeilijker, er wordt meer stress ervaren, meer angst voor het onbekende. 

Huilen staat je eerder na dan het lachen. Donkere gedachten razen door je hoofd en het leven begint zin te verliezen. 

Een overweldigende realiteit 

De confrontatie met de harde realiteit is soms te overweldigend en kunnen we niet aan.  Dan beginnen we dingen te doen om onszelf te beschermen tegen dit overweldigend gevoel, we gaan op zoek naar iets wat ons wel kan troosten. We sluiten ons af voor het pijnlijk gevoel en gaan iets doen om ons beter te voelen. 

Weg van het pijnlijke gevoel 

Wat doe jij om even weg te zijn van een pijnlijk emotioneel gevoel, of zelfs van iets dat ondraaglijk is? We passen als mens veel verschillende technieken toe, herken je een van de volgende? 

We ontkennen : we doen alsof het niet is gebeurt; de vrouw die nog steeds de tafel dekt voor haar overleden partner 

We relativeren : zo erg is het nu ook niet, er zijn mensen die veel ergere dingen meemaken 

We onderdrukken : we onderdrukken het gevoel dat we niet willen voelen, we steken het ver weg ergens in ons systeem 

We verdoven : we zoeken een extern middel dat ons kan helpen de pijn verzachten bijvoorbeeld door teveel te drinken, te eten, tv te kijken, te hard te werken 

We vluchten : we gaan niet meer naar ons gevoel, enkel nog maar naar het denken zodat we het gevoel kunnen rationaliseren. 

Dit zijn enkele strategieën die we gebruiken om de originele pijn niet te hoeven voelen. 

En toch is de enige manier om door de pijn te komen om erin te gaan. En dat schrikt ons af en zijn we ook niet gewoon om te doen. 

Emotionele aanwezigheid 

Het vraagt een emotionele aanwezigheid die ons uitnodigt om dieper in het gevoel te gaan. 

Dit kan je zelf bereiken door beter in contact te zijn met jouw eigen gevoel en jouw eigen emoties. Hoe doe je dit? 

1 Door elke dag te schrijven in een (emotioneel) dagboek. 

Als je het nu nog niet door hebt ik ben echt een fan van schrijven en schrijfoefeningen.  

2 Door ook meer inzicht te krijgen in je emoties. Hier zet ik er een 50 tal op een rij 

achterdochtig afgunstig agressief

bang beledigd bemind boos blij buitengesloten 

doelloos doelgericht dankbaar

eenzaam euforisch evenwichtig 

fier

gepasseerd geliefd gelukkig gemotiveerd

haat hebberig 

jaloers 

koppig 

levenslustig leeg 

machtig moe minachting 

nerveus 

ongerust onrustig opgelucht ontspannen 

schuldig sterk

treurig tevreden teleurgesteld trots 

veilig verdrietig verliefd verontwaardig vitaal voldaan vrolijk

walging wanhoop 

zelfvoldaan zelfverzekerd 

De 4 emoties in het vet zijn onze primaire emoties die instinctieve reacties zijn op wat we ervaren in de buitenwereld. Ze zorgen ervoor dat we kunnen overleven en waren essentieel in onze overleving als mensen door. De andere emoties zijn reacties op het al dan niet ervaren van de primaire emoties. 

3 Door je bewuster te worden van je lichaam want emoties voelen we in ons lichaam. Emoties doen bewegen (e movere voor degenen onder ons die ooit Latijn hebben gedaan) 

Ga in gedachten naar een situatie waar je je heel kwaad over maakt.  Ga er helemaal in, word je bewust van wat je precies denkt en merk op wat het met jouw lichaam doet. De geest lichaam connectie in actie.  Als je jouw gedachte (in jouw hoofd) en jouw gevoel (in jouw lichaam) kunt veranderen dan verandert je leven. 

Hoe ga jij om met jouw emoties? Deel gerust wat jij doet om emotioneel aanwezig te zijn. 

Zoek je ondersteuning in dit proces 

Ik heb me ondertussen nog verder verdiept in Brainspotting en werk er actief mee met mijn clienten. BSP is een hele interessante methodiek die er mede door het natuurlijk herstelvermogen van ons brein ervoor kan zorgen dat de emotionele binding met een traumatische gebeurtenis wordt verbroken. Hierdoor kan je meer rust en verbondenheid met jezelf ervaren.  Neem gerust eens een kijkje op de website als je dit interesseert

Laten we er een emotionele herfst van maken, loslaten wat ons niet meer dient en omarmen wat ons doet groeien als mens.